Vitamin C: Ein Power-Nährstoff für die Hautgesundheit

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das für viele wichtige Prozessen im Körper essenziell ist – fast jede Zelle ist darauf angewiesen. Im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen wie A oder D kann der Körper Vitamin C aber nicht speichern. Überschüssige Mengen werden einfach ausgeschieden. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig genug davon über die Nahrung aufzunehmen – besonders in stressigen Zeiten oder wenn die Ernährung nicht optimal ist. Vitamin C ist vor allem für seine positive Wirkung auf das Immunsystem bekannt. Doch seine Funktion geht weit darüber hinaus: Eine seiner wichtigsten Funktionen ist die Unterstützung der Haut. Weiter unten erfährst du mehr darüber, wie Vitamin C die Haut schützt

Unser patentierter Kollagenkomplex unterstützt dank Vitamin C die Kollagenbildung – für eine straffe, elastische und hydratisierte Haut. Gleichzeitig hilft er, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Jeden Tag ist deine Haut äußeren Einflüssen wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung, Rauchen oder ungesunder Ernährung ausgesetzt. Diese Faktoren begünstigen die Bildung freier Radikale – aggressive Moleküle, die die Hautzellen angreifen und sogenannte oxidative Schäden verursachen. Das Problem? Diese Schäden beeinträchtigen wichtige Hautproteine wie Kollagen und Elastin, die für Festigkeit und Elastizität sorgen. Langfristig kann das zu einer schnelleren Hautalterung führen: Die Haut verliert an Spannkraft, und ihr Erscheinungsbild wird ungleichmäßiger. Eine Ernährung mit ausreichend Vitamin C kann helfen, oxidativen Stress abzuwehren und die Hautzellen zu schützen.

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der empfohlene Tagesbedarf an Vitamin C für Erwachsene bei etwa 100 mg für Männer und 95 mg für Frauen. Dieser Bedarf lässt sich grundsätzlich gut über eine ausgewogene Ernährung decken, da viele Lebensmittel reich an Vitamin C sind. Es gibt allerdings Situationen, in denen es schwieriger wird, genug Vitamin C allein über die Ernährung aufzunehmen – zum Beispiel bei viel Stress, intensiven Sporteinheiten oder einer unausgewogenen Ernährung. In solchen Fällen kann es sinnvoll sein, mit Vitamin-C-Supplementen nachzuhelfen, um den Körper optimal zu versorgen.

Es gibt verschiedene Arten von Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln, die sich in ihrer Wirkung und wie gut der Körper sie aufnehmen kann, unterscheiden. Die bekannteste und am häufigsten verwendete Form ist reine Ascorbinsäure. Besonders bei höheren Dosen sorgt Ascorbinsäure schnell für eine ausreichende Vitamin-C-Versorgung. Allerdings kann sie in größeren Mengen manchmal den Magen reizen. Wer empfindlich ist, sollte also lieber auf eine moderate Dosis achten.

Eine besonders gut verträgliche Variante ist Ester-C. Sie ist sanfter zum Magen, da sie eine geringere Säurelast darstellt. Außerdem wird Ester-C langsamer im Körper freigesetzt, was bedeutet, dass es länger im Blut verfügbar bleibt und seine Wirkung über einen längeren Zeitraum entfalten kann.